人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，请牢记4条长寿准则

随着时代的变迁，长寿老人越来越受到关注，而且长寿的老人也变多了，长寿老人的增多，让更多追求长寿的人想从他们身上学习一些长寿方法，以此来达到延长寿命的目的。

我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的，但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。

老人活到多少岁算长寿?

(相关资料图)

说到长寿，可能很多人认为只有长命百岁，才能被称之为长寿，那么真的是这样吗？很显然并不是。

根据国家卫健委发布的中国人均寿命来看，能够达到77岁的老人就可以算长寿了，但很多老人觉得只要没到90岁就不能算长寿，甚至有老人将100岁定为自己追崇的目标。

人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，请牢记4条长寿准则

什么都要适度

我们经常会听到什么什么对身体好类似的话语，比如多吃蔬菜会对身体好，其实健康的一个原则是适度。

再好的东西吃太多也会成为坏东西，除了在饮食方面，运动也是过犹不及，所以说60岁后做什么都要适度。

心态好

长寿老人并没有多么明显的共性，如果说有的话，那就是普遍心态都比较好，其实这一点也很容易发现，心态是健康的基石。

植物神经紊乱的患者会感觉到身体哪里都是问题，但是检查之后却发现查不出什么，其实这就跟情绪有很大的关系。

避免熬夜、保持睡眠

很多人都有熬夜的坏习惯，每一次晚睡都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机都是对生命的敷衍。

为了保持一个健康的身体参加，晚上睡觉时一定要将手机放到离床较远的地方或者直接关机，学会对电子产品及时说不，保持规律的生活作息才是健康长寿的最佳方法。

多学习，多动脑

研究指出，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但有一个特点基本是这一群体都有的，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增长，脑部机能退化，六七十岁的老人患痴呆的可能还不是那么多见，但过了80岁就比较罕见了。

多动脑可以有效延缓老年痴呆的发病时间，也可以减缓大脑的衰老速度，让大脑更长时间地保持活力。

定期体检

老年人更应该多关注自己的身体，如果身体出现了不适，要尽快去医院检查，不要认为会拖累儿女或者讳疾忌医。

很多时候都是小毛病，但是一直拖着最后就熬成了，大病养成定期体检的习惯非常重要，能够做到早发现早治疗。对于老年人而言要进行“1＋X”体检方式。

老人追求长寿，可能会遇到3个误区，及时辨别

误区一：抱有悲观沉重的思想

很多老人会将自己包装的老成、稳重，甚至还携带一些悲观主义思想，认为只有这样才会符合老年人的身份。

但长期存在负面情绪的话，免疫力会下降，对健康来说并不是好事，老人要学着去交朋友，养成兴趣爱好，比如跳广场舞，下象棋等保持乐观的心情，能降低疾病的风险。

误区二：觉得老人越瘦越好

俗话说千金难买老来瘦，这种说法是不正确的，因为老人的身体消化吸收能力下降，反而需要增加蛋白质维生素等基础能源的摄入。

对于老年人来说并不是越瘦越好，保持营养均衡，根据BMI公式维持自身的正常体重，才是最健康的选择。

误区三：滥补保健品

很多老人觉得身体营养缺乏，所以要大量摄入保健品来维持营养均衡，但保健品中所提供的营养元素大多需要肝脏代谢，不经过肠胃吸收。

滥用保健品会增加肝脏的负担，还会导致消化系统为民增加疾病的风险，所以老年人最好通过饮食来补充营养。