(资料图)
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于女生怎么练习腹肌，女生练腹肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、双腿并拢坐着。双手抱住双腿，慢慢向上抬起，直到与身体上部垂直。吸气，收腹，微微后仰几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。
2、坐姿，右腿蜷起，左腿伸到身体后面，双手紧握在头顶，吸气，收腹，挺胸，身体尽量向左伸展，保持几秒钟，回气，呼气。然后在另一边重复。重点锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
3、站起来，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，身体前倾，直视前方，保持身体与地面平行，飞行几秒钟。换腿，重复多次。
4、站立，吸气，收腹，挺胸，弯腰，左腿弯曲，右腿向后伸直，双手并拢，身体前倾。屏住呼吸几秒钟。回到初始状态。然后换腿。
5、侧卧，右手撑地，支撑重心，左腿伸直，右腿弯曲，左手托住，慢慢向腹部拉。吸气并收缩腹直肌。重复多次。
6、落座，身体后仰，双手放在身体两侧，支撑重心，屈膝，小腿放松，双脚离地，吸气，收腹，双腿慢慢贴住腹部，呼气，返回。重复多次。
以上就是女生练腹肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
营业执照公示信息