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1、孕妇睡不着。首先，睡前几个小时尽量不吃不喝，前提是他们白天已经吸收了足够的营养。调整生物钟，睡眠和起床尽量规律，尽量不喝含咖啡因的饮料，想提高孕妇的睡眠质量要注意以下几点：1。饮食，
2、孕妇的饮食也会影响睡眠质量。众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。专家认为，氨基酸可以提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，从而使眼睑下沉，容易入睡。2、适当运动，孕期经常运动，
3、可以让孕妇身心更健康，也可以帮助她们睡得更香更好，但睡前4小时内不要剧烈运动。运动时间过于接近睡眠时间，会加快身体运转，干扰正常睡眠规律，破坏深度睡眠。3.午睡和放松技巧，白天打个盹也会有帮助。
4、可以防止孕妇疲劳。此外，瑜伽、按摩和冥想等放松技巧也可以帮助孕妇平静下来，轻松入睡。4、枕头，孕妇躺在床上睡不着的时候，可以用枕头撑住肚子和后背，让自己睡得更好。
5、可以在两腿之间塞一个枕头来支撑腰部，也可以让孕妇侧睡时更舒服，从而提高睡眠质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
孕妇睡不着怎么办
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